ترحيب: أهلاً و مرحباً بزوارنا الكرام و نرجو أن ينال موقعنا إعجابكم ( طبيات دوت كوم )
الأحد، 17 مايو 2015
3:33 ص

فوائد الغذاء النباتي و مساوئ المنتجات الحيوانية

nutrition
التغذية 
فوائد الغذاء النباتي:
لا يحتوي على الكوليسترول.
غني بالألياف المفيدة.
يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون.
يحتوي على كمية معتدلة من السعرات الحرارية.
غني بالكيمياويات النباتية.


nutrition
الغذاء النباتي

مساوئ المنتجات الحيوانية:
تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة بالكوليسترول.
الفائض من البروتين يسلب العظام من محتواها من الكالسيوم.
تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب والسرطان والطفيليات.
لا تحتوي على الكيماويات النباتية.


nutrition
المنتجات الحيوانية

الهرم الغذائي:
nutrition
الهرم الغذائي

يتكون الهرم الغذائي من الحبوب ، الخضار والفاكهة و التي تزودنا بكميات من الفيتامينات و المعادن و اللياف 

البقول والمكسرات والتي تعتبر مصدر جيدا للبروتينات .
بالإضافة إلى الحليب والبيض .
أما الزيوت والحلويات فيجب استعمالها بكميات ضئيلة .

الرضاعة الطبيعية :
تحمي الأطفال الرضع من الإلتهاب والعدوى الجرثومية.
تعتبر أفضل غذاء للرضع.
تمنع حدوث الحساسية.
تحسن مستوى الذكاء.
تعطي الطفل فوائد صحية طويلة المدي .


Natural Breast Feeding
الرضاعة الطبيعية

الألياف تقلل من نسب الإصابة بـ :
التهاب الزائدة الدودية .
أمراض كيس الصفراء ( كيس المرارة )
الدوالي .
البواسير .
سرطان القولون .
البدانة .


nutrition
أطعمة تحتوي علي ألياف

أسس التغذية :
تناول الخضار والفواكه الطازجة يومياً .
تناول المزيد من الحبوب الكاملة والمكسرات .
تناول القليل من الدهون والسكريات والملح .
تناول الغذاء على وجبات منتظمة وعدم الأكل بين الوجبات .
تناول المزيد من الألياف والقليل من الطعام المكرر .
جعل الفطور الوجبة الرئيسية والمهمة .


nutrition
أسس التغذية

طعام الفطور يبدأ اليوم :

تشير معظم الدراسات الحديثة أن التلاميذ الذين يتناولون الفطار يسجلون علامات أعلى من أقرانهم .
كما ويحتاج الدماغ إلى التزود بالمغذيات الجيدة طوال اليوم .
بعد نوم جيد تكون المعدة مستعدة لهضم وجبة إفطار جيدة والتي ستكون مفيدة بكل تأكيد للدماغ .
تعتبر الكربوهيدرات الموجودة في الفواكه والحبوب أفضل مغذ لأفكار جيدة مبدعة وخلقة .
 فالفطور الجيد والمبكر يوفر لنا الطاقة الضرورية لأقصى طاقة من نشاط الجسم والعقل .
Breakfast nutrition
طعام الإفطار

جديد : الأن يمكنك التحرك بسلاسة بين المواضيع السابقة واللاحقة عبر (الكيبورد) بالضغط على الزر الأيمن والأيسر

0 التعليقات:

إرسال تعليق