ترحيب: أهلاً و مرحباً بزوارنا الكرام و نرجو أن ينال موقعنا إعجابكم ( طبيات دوت كوم )
الثلاثاء، 20 أكتوبر 2015
2:29 ص

الوصفة العسكرية لخسارة أكثر من 10 كيلو جراماً من وزنك خلال 3 أيام

 
loss up to 10 kg in 3 days
الوصفة العسكرية لخسارة الوزن

النهاردة جايبلكم نظام غذائي جميل و رائع هاينقص 10 كيلو جرام من وزنك خلال 3 أيام فقط
وصفة خاصة جدا مش هاتلاقوها غير هنا و بس و مفعولها أكيد و بيسموها بالوصفة العسكرية 

هاديكم الوصفة كاملة لمدة ال3 أيام و بعدها هاديكم شوية نصائح لتنفيذها عشان تدي المفعول الأكيد ليها 
ملحوظة : المفروض قبل ما تعمل دايت أو ريجيم سواء الوصفة دي أو غيرها لازم تستشير الدكتور عشان ميحصلكش مضاعفات لجسمك 
و علي العموم الوصفة دي مفيدة كمان لإن فيها كل العناصر اللي الجسم محتاجها 
نبتدي بقي الوصفة ؟
اليوم الأول :

الإفطار :
loss up to 10 kg in 3 days
إفطار اليوم الأول
نصف كوب عصير ليمون
شريحة خبز محمص
معلقتين طعام من زبدة فول سوداني
فنجان قهوة أو شاي ( أي حاجة بس المهم يكون فيها كافيين )

الغذاء :
loss up to 10 kg in 3 days
غذاء اليوم الأول
نصف كوب تونة 
شريحة خبز محمص
فنجان قهوة أو شاي

العشاء :
loss up to 10 kg in 3 days
عشاء اليوم الأول
3 قطع لحم صغير ( أي نوع )
كوب فاصولياء خضراء
نصف موزة 
تفاحة صغيرة
كوب آيس كريم فانيليا

و علشان تخلي العشاء بتاعك لذيذ هاقولك علي طريقة لو حابب تعملها
1- تطبخ الفاصوليا الخضراء مع اللحم 
loss up to 10 kg in 3 days
فاصوليا خضراء
2- تدفي الموز و التفاح مع الآيس كريم بالفانيليا 
loss up to 10 kg in 3 days
الفانيليا بالتفاح و الموز

اليوم الثاني :

الإفطار :
loss up to 10 kg in 3 days
إفطار اليوم الثاني
بيضة ( إعملها بأي طريقة بس بدون أي دهون )
شريحة خبز محمص
نصف موزة

الغذاء :
loss up to 10 kg in 3 days
غذاء اليوم الثاني
نصف كوب جبنة أو ( شريحة جبنة شيدر )
بيضة مسلوقة
5 قطع بسكوت سادة

العشاء :
loss up to 10 kg in 3 days
عشاء اليوم الثاني
صباعين هوت دوج أو سجق
كوب قرنبيط
نصف كوب جزر
نصف موزة
نصف كوب آيس كريم فانيليا

اليوم الثالث :

الإفطار :
loss up to 10 kg in 3 days
إفطار اليوم الثالث
5 شرائح بسكوت سادة
شريحة جبنة شيدر
تفاحة صغيرة

الغذاء :
loss up to 10 kg in 3 days
غذاء اليوم الثالث
بيضة مسلوقة
شريحة خبز محمص

العشاء :
loss up to 10 kg in 3 days
عشاء اليوم الثالث
كوب تونة 
نصف موزة
كوب آيس كريم فانيليا


التعليمات :
- الوصفة الغذائية دي بتعمل علي تنشيط عملية التمثيل الغذائي و تعمل علي توفير الطاقة للجيم و تساعد مع تقلبات السكر و انطلاق عملية حرق الدهون 
- يجب اتبع النظام الغذائي لمدة 3 أيام متتالية و خلالها يجب أن تفقد حوالي 10 كيلو جرامات من وزنك و بعد الثلاث أيام ارجع لتناول طعامك كما تفعل عادة و لكن لا للإفراط في تناول الطعام 
- إذا كنت ترغب في تكرار هذا النظام الغذائي يجب أن تتناول الغذاء بشكل طبيعي لمدة 4 أيام علي الأقل قبل القيام بهذا النظام الغذائي لمدة 3 أيام آخري
- أي يمكنك أن تخسر 40 كيلو جرام في الشهر إذا اتبعت هذا النظام الغذائي 3 أيام ثم 4 أيام أكل طبيعي و هكذا

المشروبات : 
القهوة أو الشاي للوجبتين الإفطار و الغذاء لليوم الأول فقط لا لإضافة السكر أو اللبن
الماء فقط يمكنك شربة كيفما تشاء و أكثر منه  علي قدر الإمكان

المأكولات :
الخبز المحمص : يمكن استخدام أي نوع من الخبز و لكن يفضل خبز القمح سواء كان محمص أو لا
زبدة الفول السوداني : بدون إضافة سكر
التونة : طازة أو معلبة
اللحوم : اي نوع و علي سبيل المثال المأكولات البحرية و لحم البقر و لحم الدواجن 
الآيس كريم  الفانيليا : عادي لا تضيف أي اضافات
البيض : يمكن طهي البيضة في أي شكل من الأشكال

إضافات يمكنك إضافتها :
الليمون
لبان مر بدون سكر أو نعناع 
ملح و فلفل فقط و لا داعي للتوابل الآخري

loss up to 10 kg in 3 days
الوصفة العسكرية 

و بكدة أكون خلصت معاكم الوصفة العسكرية
لو عندك أي سؤال ممكن تكتبة في كومنت و أنا هارد عليك في أقرب وقت
ولو عايز تتابع كل جديد معانا اشترك في صفحتنا طبيات دوت كوم

جديد : الأن يمكنك التحرك بسلاسة بين المواضيع السابقة واللاحقة عبر (الكيبورد) بالضغط على الزر الأيمن والأيسر

0 التعليقات:

إرسال تعليق