ترحيب: أهلاً و مرحباً بزوارنا الكرام و نرجو أن ينال موقعنا إعجابكم ( طبيات دوت كوم )
الجمعة، 29 يناير 2016
6:36 م

كيف تشعر بالنشاط و الانتعاش

كلنا بيجي علينا أوقات و بنحس بالكسل و الركود و مش بنبقي قادرين و لا عايزين نعمل أي حاجة ، هاقولك دلوقتي علي بعض الحاجات اللي هاتخلينا نحس بالنشاط و الانتعاش و نهرب من الكسل .

Take a walk
المشي  
1- المشي  : مفيش حاجة أفضل من المشي بسرعة لمدة 20 دقيقة تحت أشعة الشمس أو في الهواء البارد المنعش دة هايخلي معدل ضربات القلب أعلي و هايزود تدفق الدم في الجسم ، معظمنا بيقعد أغلب الوقت علي المكتب أو علي الكمبيوتر لساعات كثيرة و دة هايخلينا نشعر بسبات عميق و هايوصلنا للركود ، تحرك و هاتلاحظ الفرق بنفسك .

2- Tapping أقرب معني ليها بالعربي هي ( النقر ) : ودة هاننقر أو هانضغط بأصابعنا علي مناطق معينة في الجسم و دي طريقة متبعة لعلاج الإرهاق و الكسل و لترك التدخين و الخجل و ارتفاع ضغط الدم و الصداع و كثير من هذه الأشياء و هي تسمح بتدفق الدم لجميع أجزاء الجسم و دي بتتم كالتالي :
النقر أو الضغط علي بعض مناطق في الجسم و هي : تبدأ برأسك و بخفة بأطراف أصابعك ثم الانتقال إلي كتفيك ثم إلي أسف إلي تحت ذ اعيك و هذا جزء مهم حيث توجد الغدد الليمفاوية ثم تحت صدرك ، الآ يمكنك النزول إلي ساقيك بعد المرور علي بطنك و ظهرك  و خلف الفخذين و الساقين ، الآن ابعد ذراعك اليمني قليلا و بيدك اليسري انقر عليها حتي تصل إلي أطراف أصابعك و كرر ذلك مع اليد اليسري ، الآن خذ نفساً عميقاً و سوف تشعر بالتنشيط خلال بضع دقائق .
Tapping
Tapping - النقر
3- ممارسة أي شئ: سواء كان المشي أو اليوغا أو الرقص ، المهم أن تتحرك لأن ذلك يساعد علي تدفق الدم في الجسم و لكن الجلوس لفترات طويلة يسبب الخمول و الكسل .
Yoga
اليوغا 
4- التدليك ( المساج ) : و ذلك له فوائد لا حصر لها فهي تساعد علي الاسترخاء و التخلص من السموم و الهدوء و راحة العقل و الصفاء الذهني و تجعلك في حالة من السعادة ، و هي تعمل علي تليين و بسط العضلات و المفاصل فالأحمرار الذي يحدث يساعد علي خروج الشحنات السلبية و السموم من الغدد الليمفاوية ، إنه شئ رائع للحصول علي توهج و احمرار صحي و أيضاً بشرة نضرة ناعمة .
Massage
المساج - التدليك
5- شرب الماء : الماء يحافظ علي العضلات و المفاصل سهلة الحركة ( مشحمة و لينة ) ، إنها تعطيك الطاقة و تحافظ علي رطوبة الجسم ، يجب عليك شرب من 6 إلي 8 أكواب من الماء و حاول تجربة بعض الليمون في الماء فذلك يساعد علي طرد السموم و يعطيك الانتعاش .


جديد : الأن يمكنك التحرك بسلاسة بين المواضيع السابقة واللاحقة عبر (الكيبورد) بالضغط على الزر الأيمن والأيسر

0 التعليقات:

إرسال تعليق